こんにちは


浜松市エンビロンのエステ　プライベートサロンALICIA（アリーシャ）の大橋です



昨日は朝から軽く筋肉痛・・・


なぜかって？


実は、昨日UPしたハロウィンパーティの前に、


朝から、ママさんバレーの大会に出場していたんですっ



15点マッチ2セット5試合！



いつもの練習より少しハードな内容に加え、


さすがに大会となると、気合が入ります（笑）



前回の大会の時、翌日に太ももと肩が辛くなってしまったので、


今回も覚悟！！で、挑んだわけですが


で、翌日・・・少し重だるさはあるものの、さほど痛みもなし



おっと！日々のほんの少しのパワープレートの効果でしょうか



ですが、そこは念のため！


約15分間パワープレートに乗って


肩のストレッチと太もも全面、後面のマッサージ



これがとっても気持ちいいんです



そして、今日も痛みもなく、絶好調っ









筋肉痛は、


よく筋肉が疲れて「乳酸」が溜まることによって起こるということが言われますが、


実はこの筋肉痛がなぜ起こるのかということについては、


まだ完全には解明されていないのだそう・・・


最近の研究では、


「乳酸」が原因ではなく、運動によって傷ついた筋肉の繊維を修復する時に起こるのではないかと言われています。




大抵の筋肉痛は、筋肉の成長、修復、回復に伴うものですので、


ある意味、良いことなのかもしれませんが、


あまりにひどい筋肉痛は、生活にも支障をきたすこともあるので、


普段やり慣れない運動に、急にやりすぎてしまうのは要注意ですね



私がよくやってしまう・・・張り切りすぎ（笑）・・・


中高生のころのようには、もちろん動けません（笑）


要注意です（笑）




パワープレートでのトレーニングは、


1秒間に30回の振動によって


より多くの神経を刺激し、


動かされる筋線維の数は格段に増やすことが可能です



通常約40％しか動かせていない筋肉を


97％使うことができ、


今まで使えてなかった筋肉が使えるようになるため


通常のトレーニングに比べて非常に速く、そして効率的に筋力をUPさせることができるんですね



また、筋肉刺激による成長ホルモンの分泌は4.6倍



成長ホルモンは加齢とともに低下してきます。


30～40代で子供のころの約50％、


60代になると約30％と言われているんです



私たち、何もせずには成長ホルモンを分泌させにくい身体になっているんですね




成長ホルモンには、代謝を促すという重要な役割があります。



エネルギーを生み出す代謝が行われにくくなることから、


疲れやすくなる、太りやすくなる、


記憶力や集中力が切れやすくなる、


イライラや不安を感じることが多くなるなどの症状がでてしまことも・・・


思い当たる節がある方も多いのでは？



また、皮膚がカサカサしたり、潤いがなくなったり・・・


これも、成長ホルモンの低下が原因の一つなんですよ～




成長ホルモンを増やす方法として、


運動をするということが効果的なのですが、（筋トレや有酸素運動）


なかなかそんな時間も体力もない・・・


というのが実際のところですよね



でも、ひどい筋肉痛になるほどの激しい運動をしなくても、


大丈夫



体力や、運動能力に自信のない方でも効率的に筋力をUPさせる方法があります



ほんの5分ほどの体験でも、


血流が良くなり、身体がポカポカ、


その効果が体感いただけますよ



ご興味のある方はALICIAにて、


ご体感いただけますので、お気軽にお問合せくださいね
















浜松市、磐田市、湖西市、袋井市からもお越しいただいています。
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